Blog

”Cât de prost am putut să fiu!”; ”Cum de n-am fost în stare să fac…(aia și aia și aia)!”; ”După așa un rezultat nu mai merit nimic, nimic!” …Vă recunoașteți? Vi se pare cunoscut? Într-o lume în care performanța, comparația socială și critica interioară sunt adesea normele, compasiunea de sine devine un act de curaj și un pilon esențial al sănătății psihice. Departe de a fi un semn de slăbiciune sau narcisism, compasiunea de sine presupune o atitudine blândă, înțelegătoare și echilibrată față de propria persoană, mai ales în momentele de suferință, eșec sau imperfecțiune. Ghid de termeni caracteristici autocompasiunii: Autoacceptarea – Capacitatea de a accepta imperfecțiunile și greșelile personale. Autoînțelegerea – Abilitatea de a te înțelege într-un mod plin de compasiune...

Autoevaluarea pe baza unei scale pentru măsurarea compasiunii de sine este un proces util pentru a vedea în ce măsură îți acorzi înțelegere și acceptare în fața dificultăților personale, în loc să te critici sau să te judeci sever. Compasiunea de sine include autoacceptarea, autoînțelegerea și capacitatea de a fi blând cu tine atunci când experimentezi suferință sau eșecuri, mai degrabă decât a te condamna. Instrucțiuni:Răspunde la fiecare dintre următoarele afirmații folosind următoarea scală de evaluare: 1 = Deloc adevărat 2 = Puțin adevărat 3 = Adevărat 4 = Foarte adevărat Când fac o greșeală, sunt capabil(ă) să mă tratez cu blândețe și înțelegere. Când mă simt copleșit(ă) de emoții negative, mă opresc și îmi acord un moment de respirație și acceptare. Îmi este ușor să mă accept...

Testul „Roata Vieții” este un instrument de autoevaluare utilizat pentru a ajuta indivizii să înțeleagă mai bine cum este echilibrul din viața lor și să identifice domeniile care necesită îmbunătățiri. Acest test este folosit adesea ca instrument de dezvoltare personală, având scopul de a oferi o perspectivă clară asupra diverselor aspecte ale vieții unei persoane și a modului în care acestea se interconectează. Roata Vieții este, de obicei, un cerc împărțit în mai multe secțiuni, fiecare reprezentând un domeniu important din viața unei persoane. Aceste domenii pot varia, dar cele mai frecvente includ: Carieră / Muncă – Satisfacția și realizările în domeniul profesional. Finanțe – Stabilitatea financiară, economii, gestionarea banilor. Relații / Familie – Relațiile cu membrii familiei, prietenii,...

Blândețe. Claritate. Prezență. Ce este demența de tip Alzheimer? Demența este o tulburare neurocognitivă progresivă care afectează memoria, gândirea, comportamentul și capacitatea de a desfășura activități zilnice. Din cauza bolii, persoanele cu Alzheimer au un alt mod de a înțelege lumea. Nu se mai pot adapta mediului. Important: Persoana nu se poartă așa „intenționat”. Creierul ei funcționează altfel. Comunicarea cu persoanele care suferă de Alzheimer poate fi uneori  foarte dificilă și frustrantă, dar este esențială pentru a le oferi sprijinul și îngrijirea de care au nevoie. Iată câteva principii și tehnici esențiale, explicate simplu și practic: Principii de bază 1. Fii calm și răbdător Boala Alzheimer afectează capacitatea de procesare a informațiilor. Vorbește încet, clar,...

”Mi-am dorit mult copilul iar vestea că va fi fetiță ne-a umplut de fericire. Nu mai aveam răbdare să apară pe lume. Deja o iubeam din tot sufletul și mă vedeam deja cum ne vom petrece noi două tot timpul împreună primele luni… Dar… Pe urmă nimic nu a fost cum îmi imaginasem înainte. Mi se părea că fetița plânge tot timpul, că nu doarme deloc, că o doare burtica sau are altceva… Deși aveam ajutor, nu mergea bine. Nu mai dormeam,  nu mai aveam energie deloc, nici chiar pentru activitățile simple, abia îmi târam picioarele, nu mă puteam concentra și deja aveam și dificultăți de memorie. Nu îmi mai aminteam nici ce îmi propusesem să gătesc în ziua aceea, și asta nu o dată. Plângeam zilnic și arătam jalnic. Starea mea se reflecta și asupra fetiței, care devenea din ce în ce mai agitată. Medicul...

Această listă de simptome te va ajuta să identifici semnele comune ale depresiei postpartum și să îți dai seama când este momentul să ceri ajutor. Dacă te simți copleșită de emoții sau nu ești sigură dacă este vorba despre o depresie postpartum, acest ghid îți va oferi claritate și te va îndruma să faci următorul pas pentru sănătatea ta emoțională și fizică. Beneficii: Îți va permite să identifici rapid semnele depresiei postpartum. Îți oferă pași clari despre când să apelezi la un specialist. Ajută la reducerea anxietății și temerilor legate de starea ta mentală. Începe verificarea celor 10 Semne ale depresiei postpartum: 1. Tristețe constantă sau plâns frecvent Te simți copleșită de o tristețe profundă care nu pare să dispară. Poți plânge fără un motiv aparent, iar starea de tristețe este...

Menopauza reprezintă o etapă naturală în viața oricărei femei, dar efectele sale nu sunt doar fizice. Schimbările hormonale care însoțesc această perioadă pot avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale și emoționale. Deși menopauza este adesea asociată cu simptome precum bufeuri de căldură și modificări ale ciclului menstrual, efectele psihologice sunt adesea mai subtile și, uneori, mai greu de recunoscut. 1. Schimbări ale stării de spirit și iritabilitate Unul dintre cele mai comune efecte psihologice ale menopauzei este schimbarea bruscă a stării de spirit. Femeile pot experimenta episoade de anxietate, depresie sau iritabilitate, care pot varia de la o zi la alta. Aceste schimbări sunt adesea legate de fluctuațiile hormonale, mai ales de scăderea nivelurilor de estrogen și...

Filmul reprezintă un mijloc tot mai folosit de a explora și de a arăta spectatorului cum este să trăiești cu o boala psihică sau să ai în preajmă pe cineva cu o astfel de afecțiune. Care sunt simptomele bolii Alzheimer? Semnele timpurii ale bolii includ uitarea evenimentelor sau a conversațiilor recente. Pe măsură ce boala progresează, o persoană cu boala Alzheimer va dezvolta tulburări severe de memorie și își va pierde capacitatea de a îndeplini sarcinile de zi cu zi. Pierderea memoriei este simptomul cheie al bolii Alzheimer. Altfel… și totuși Alice (Still Alice, 2014) O cunoaștem pe Alice Howland, profesor de lingvistică la Universitatea Harvard, soție și mamă a trei copii adulți, și lupta sa împotriva unei boli incurabile. Totul a început cu un cuvânt banal pe care Alice nu și-l mai putea...