Această listă de simptome te va ajuta să identifici semnele comune ale depresiei postpartum și să îți dai seama când este momentul să ceri ajutor. Dacă te simți copleșită de emoții sau nu ești sigură dacă este vorba despre o depresie postpartum, acest ghid îți va oferi claritate și te va îndruma să faci următorul pas pentru sănătatea ta emoțională și fizică.
Beneficii:
- Îți va permite să identifici rapid semnele depresiei postpartum.
- Îți oferă pași clari despre când să apelezi la un specialist.
- Ajută la reducerea anxietății și temerilor legate de starea ta mentală.
Începe verificarea celor 10 Semne ale depresiei postpartum:
1. Tristețe constantă sau plâns frecvent
- Te simți copleșită de o tristețe profundă care nu pare să dispară. Poți plânge fără un motiv aparent, iar starea de tristețe este prezentă zi de zi.
2. Pierderea interesului sau plăcerii pentru activitățile zilnice
- Ai pierdut interesul pentru activități pe care le iubeai înainte de a naște, inclusiv îngrijirea copilului sau interacțiunea cu ceilalți.
3. Oboseală extremă și lipsă de energie
- Te simți constant epuizată, chiar și după ce ai dormit sau odihnit suficient. Oboseala poate fi extremă și nu dispare niciodată.
4. Sentiment de vinovăție sau inutilitate
- Simți că nu ești o mamă bună sau că nu faci suficient pentru copilul tău. Poți experimenta un sentiment constant de vinovăție.
5. Îngrijorare excesivă sau anxietate constantă
- Te simți neliniștită și îngrijorată tot timpul, chiar și pentru lucruri minore. Poți simți o frică constantă legată de sănătatea copilului sau de capacitatea ta de a fi o mamă bună.
6. Dificultăți în a dormi (chiar și atunci când copilul doarme)
- Deși ai ocazia să te odihnești, tot simți că nu poți adormi sau nu te simți odihnită după somn.
7. Împărtășirea sentimentelor de izolare și singurătate
- Te simți izolată, chiar și atunci când ești înconjurată de familie sau prieteni. Poți avea senzația că nimeni nu înțelege prin ce treci.
8. Gânduri de a nu fi capabilă să îngrijești copilul
- Te simți nesigură în abilitățile tale de a fi o mamă bună, chiar și în momentele în care copilul tău este sănătos și bine îngrijit.
9. Comportamente auto-distructive sau gânduri de suicid
- Acesta este un semn grav al depresiei postpartum. Dacă ai gânduri de suicid sau auto-vătămare, caută urgent ajutor, nu mai amâna.
10. Lipsa conexiunii emoționale cu copilul
Simți o detașare emoțională față de copilul tău sau nu reușești să stabilești o legătură profundă cu el.
Când să ceri ajutor
Dacă te recunoști în oricare dintre aceste semne și acestea persistă timp de mai multe zile sau săptămâni, este esențial să ceri ajutor. Depresia postpartum nu dispare de la sine și este important să obții sprijinul necesar pentru a te recupera și a te simți din nou bine.
Deci…
- Dacă te simți copleșită de emoții sau gânduri negative.
- Dacă simptomele durează mai mult de două săptămâni.
- Dacă simți că ai nevoie de ajutor pentru a te simți din nou bine
cere ajutor!
Cum să ceri ajutor?
- Contactează un psiholog specializat în depresia postpartum – Un specialist te poate ajuta să navighezi prin aceste emoții și să îți ofere sprijin emoțional.
- Discută cu medicul tău – Poți începe prin a discuta despre simptomele tale cu medicul tău de familie sau ginecolog, care îți poate recomanda un specialist.
- Grupuri de suport – Alătură-te unui grup de sprijin pentru mame care au trecut prin aceeași experiență. Ele îți vor spune cum au procedat, de unde au început.
Acționează acum pentru binele tău!
Dacă te-ai regăsit în una dintre aceste descrieri, nu ezita să ceri ajutor. Depresia postpartum este o condiție reală și tratabilă. Nu trebuie să te simți singură. Căutând sprijin, poți începe drumul către recuperare și o viață mai echilibrată.
Foto:Pexels